健康的饮水方式

真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。

饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的天然泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤後煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！！

饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱後才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。

饮水时间表
有规律地为身体加添水份绝对百利而无一害，很多人会投诉一日饮八杯水很困难，以下详列饮水时间表作参考：
　　 早上起床 ：两杯 （非常重要！身体排污靠晒佢！）
　　 10:30am ：一杯
　　 午饭前 ：一杯
　　 3:00pm ：一杯
　　 5:00pm ：一杯
　　 晚饭前 ：一杯
　　 睡前一小时 ：一杯

切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。水之於身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢.天津桶装水

生活饮用水卫生标准
生活饮用水水质标准和卫生要求必须满足三项基本要求：
1． 为防止介水传染病的发生和传播，要求生活饮用水不含病原微生物。
2． 水中所含化学物质及放射性物质不得对人体健康产生危害，要求水中的
化学物质及放射性物质不引起急性和慢性中毒及潜在的远期危害（致癌、致畸、致突变作用）。
3．水的感官性状是人们对饮用水的直观感觉，是评价水质的重要依据。生活饮用水必须确保感官良好，为人民所乐于饮用。